MALA ZADOVOLJSTVA DONOSE ZDRAVLJE: Osam svakodnevnih aktivnosti popravljaju stanje vašeg srca

Advertisements
Pijte vino

Debata o dobrobiti crnog vina za srce i krvne sudove nije utihnula već dugi niz godina. Prema nedavnom istraživanju, vino zaista poboljšava rad srca i smanjuje rizik od srčanih bolesti – a sve zahvaljujući visokom sadržaju antioksidanata. Međutim, blagodeti se lako mogu pretvoriti u štetu ako pijete više od dozvoljene norme, a to je čaša vina dnevno.

Advertisements
Bavite se sportom

Redovno vežbanje je još jedan način za održavanje zdravlja srca. Činjenica je da fizička aktivnost povećava broj krvnih sudova – kapilara – i na taj način smanjuje opterećenje na srce. Lekari se takođe slažu da trening smanjuje rad srca i produžava život kao rezultat. Zaista, namerno opterećujući srce samo 4 sata nedeljno, dozvoljavate mu da ne deluje toliko naporno u preostalih 164 sata.

Advertisements
Smejte se

Kaže se da smeh produžava život. U tome je sigurno istina, jer smeh smanjuje upalu u arterijama, što često izaziva kardiovaskularne bolesti. Pored toga, smeh nas oslobađa od stresa: kada se smejemo povećava se serotonin, takozvani “hormon radosti”, a nivo stresnih hormona kortizola i adrenalina, naprotiv, opada. Zato se smejte što je češće moguće!

Advertisements
Redovan seks

Redovan seks ili masturbacija takođe poboljšavaju rad srca. Prema studijama objavljenim u američkom časopisu kardiologije Trusted Source, što češće imate seks, manji je rizik od srčanih bolesti. To je zbog činjenice da tokom seksa otkucaji srca i disanje dostižu svoj vrhunac, što pozitivno utiče na rad srca. Seksom se može uspešno zameniti trčanje ili tenis zbog učinka koji imaju na kardiovaskularni sistem. Seks je na neki način sport i to vrlo ugodan.

Idite u saunu

Odlazak u saunu dobra je navika održavanja zdravlja srca. Redovne posete treniraju kardiovaskularni sistem, povećavajući njegovu sposobnost da se odupre bolestima.

Čuvajte psa

Naučnici sa Univerziteta u Liverpulu otkrili su da su vlasnici pasa manje podložni srčanim bolestima, vaskularnim problemima i gojaznosti od onih koji nemaju kućne ljubimce. To je zbog činjenice da vlasnici pasa vode aktivniji način života i više vremena provode napolju. Sami prosudite: vlasnici pasa šetaju u proseku 4 sata nedeljno, što je skoro duplo više od preporučene stope.

Spavajte najmanje sedam sati

Naučnici su otkrili da nedostatak sna povećava rizik od srčanih bolesti za 48%. Prema studiji objavljenoj u časopisu Nature, zdrav san sprečava moguće bolesti, jer smanjuje upalu u telu – uzrok većine bolesti. Za prevenciju bolesti i blagostanja, lekari preporučuju spavanje najmanje 7-8 sati dnevno.

Popijte kafu

Svakodnevno konzumiranje kafe smanjuje rizik od srčanih bolesti i prerane smrti za 12%. Sve zahvaljujući antioksidansima i polifenolima koji se nalaze u zrncima kafe koji su korisni za telo. Isto je i sa tamnom čokoladom: antioksidanti koje sadrži niži krvni pritisak i smanjuju opterećenje srca. Međutim, ne preterujte s čokoladom: 30 grama dnevno je dovoljno.