PLANIRATE DA OSTAVITE CIGARETE? Evo koliko vremena je neophodno da promenite štetnu naviku

Advertisements

Neke navike su pozitivne i korisne, poput odlaska u teretanu, a druge, poput pušenja kutije cigareta dnevno ili čestog naručivanja pice – negativne su pa čak i štetne, piše ScienceAlert.

Advertisements

Postoje i aplikacije koje bi vam mogle pomoći da stvorite neku novu naviku ili se odviknete od loše, a mnoge se temelje na pretpostavci da će vam za to biti potreban 21 dan.

Advertisements

Ovaj broj potječe iz vrlo popularne knjige iz šezdesetih godine prošlog veka pod nazivom “Pshihokibernetika” plastičnog hirurga Maksvela Malca koji je primetio da njegovim pacijentima nakon operacije u proseku treba 21 dan da se priviknu na nov izgled.

Po rezultatima studije sprovedene 2009. godine vreme potrebno za oblikovanje navike ne može se precizirati.

Naučnici s londonskoga University College-a istražili su nove navike 96 ljudi u razmaku od 12 sedmica i otkrili da prosečno vreme potrebno za usvajanje nove navike zapravo iznosi 66 dana.

Istakli su da se individualno usvajanje novih navika kreće u rasponu od 18 do neverovatnih 254 dana.

– Lakše je započeti nešto novo nego prestati raditi nešto na šta smo navikli bez zamenske aktivnosti. To je jedan od razloga zbog kojega su sredstva za pomoć pri odvikavanju od pušenja poput nikotinske gume ili inhalatora obično učinkovitija od nikotinskih flastera – kaže neurolog Eliot Berkman.

Stručnjaci se slažu da ne postoji tipičan vremenski okvir za prekid neke navike, a pravi recept je spoj ličnosti, motivacije, okolnosti koje nas okružuju i navike o kojoj je reč.

– Ljudi koji žele odbaciti neku svoju naviku jer za to postoje razlozi koji su u skladu sa njihovim osobnim životnim vrednostima, svoje će ponašanje promeniti brže od osoba koje to čine pod pritiskom drugih ljudi – kaže Berkman, prenosi Hina.

Da biste se uspešno odvikli od nečega morate razmisliti o tome koja je najsnažnija motivacija koja će vas motivisati na promenu.

Razmislite o “zamenskoj aktivnosti”, ali povedite računa o tome da ona bude pozitivna na primer nemojte pušenje zamijeniti grickalicama.

I budite strpljivi. Što je navika duža, duže će vam trebati da je se rešite.

Advertisements
Loading..
Advertisements
Advertisements