Narodna medicina

Kako da se motivirate i konačno počnete vježbati?

Prije svega, ako vam odlazak u teretanu oduzima mnogo vremena i ako vas to sprečava da vježbate, trebali biste znati da tjelovježbu možete raditi i kod kuće ili vani, u parku ili dvorištu. Koristeći vlastitu tjelesnu težinu možete transformisati tvoje tijelo i mnoge priče ljudi koji su kroz to prošli potvrđuju to. Pa ipak, šta je to što vas sprečava?

 

 

Najteže je početi. U našoj glavi stvori se stotinu misli o tome koliko pripreme, rada, vremena i truda je potrebno za fitnes rutinu i od muhe napravimo slona u situaciji kada to uopće nije potrebno. Tjelovježba će vam uzeti 20 do 60 minuta dnevno i ne morate vježbati svaki dan. Vrijeme je da savladate mentalne barijere i počnete se znojiti, zar ne?

13-04-how-to-motivate-yourself-3

1. Obucite odjeću za vježbanje

Ne razmišljajte o tome, samo se obucite. Nakon što obučete odjeću za vježbanje, nećete se jednostavno baciti na kauč. Pronađite nešto što vam odgovara i u čemu se osjećate dobro. Bilo da su u pitanju svijetle boje ili crna, izbor je vaš.

2. Zapisujte kako se osjećate

Vodite dnevnik i poslije vježbanja zapisujte kako se osjećate. Na taj način možete se vratiti unazad i čitati o predivnim osjećajima onda kada se baš i ne osjećate raspoloženi za teretanu i vježbanje. Mi generalno preskačemo trening zato što smo umorni, zauzeti, nemamo energije ili imamo previše obaveza. Međutim, kad završite s treningom – zdravo, endorfini! Vjerovatno ćete u dnevnik zapisivati izjave tipa „osjećam se odlično“, „tako sam sretan/a što sam završio/la trening“, „imam tako mnogo energije i osjećam se tako snažno“ itd. Ne znam za vas, ali to je ono što ja želim da osjećam.

3. Varijacija, varijacija, varijacija

Nemojte uvijek raditi iste vježbe, kombinujte. Možete malo trčati, voziti bicikl, malo dizati utege, raditi trbušnjake ili pratiti neki od bezbroj fitness videa na Youtubeu.

4. Upisujte treninge u kalendar

Svake sedmice ja unosim termine treninga u svoj kalendar. To su zakazani termini i drugi onda znaju da sam zauzeta u to vrijeme. Ako ne odradim trening, znam da neću biti najbolji zaposlenik, kolega ili djevojka. Potrebno mi je to „istrenirano ja“ kako bih bila najbolja verzija sebe. I vama je to potrebno, stoga upisujte treninge u vaš dnevni raspored!

13-04-how-to-motivate-yourself-1

5. Okružite se motivacijom

Trebate se družiti s ljudima zbog kojih ćete se osjećati kao da ste sposobni ostvariti sve svoje ciljeve. Također trebate zapisivati vaše ciljeve i motivacione citate na vidljiva mjesta – ja ih imam na mom stolu, u kupatilu kod kuće, na zidovima i na pozadini telefona. Ljudi me često pitaju kako sam tako motivirana svo vrijeme. Nisam ja motivirana svo vrijeme, ali dosljedno kultiviram motivirajuću okolinu za sebe (citati i ljudi) tako da znam da mogu nešto uraditi čak i kada se ne osjećam sposobnom za to.

6. Prestanite jesti smeće

Kada se nezdravo hranite i konzumirate procesiranu hranu bogatu šećetima, tijelo se neće osjećati energetično. Ta hrana će vas učiniti umornim, pospanim, lijenim, nemotiviranim i namrgođenim. Ako ne vodite računa o pravilnoj i zdravoj ishrani ni vježbanje vam neće pomoći ostvariti ciljeve.

Motivaciju morate trenirati baš kao i mišić. Ona nije konstantno u nekom prostoru oko vas. Čak i ljudi poput mene koji jedu pravilno, spavaju dovoljno i žive za trening imaju loše trenutke. To je normalno i uredu je, ali nije uredu nemati dovoljno vremena za malo pokreta. Korak po korak. Vjerujem u vas.

The Latest

To Top