Muče li vas česti bolovi u trbuhu, nadutost, vjetrovi, proljev ili zatvor?

Crijeva su naš najveći imunološki organ!

Probavni sustav obuhvaća veliki broj organa i jedan je od najsloženijih sustava ljudskog organizma, a njegova osnovna funkcija je stalna opskrba tijela vodom, hranljivim tvarima i elektrolitima. Naše zdravlje uvelike ovisi o zdravlju probavnog sustava i zbog toga mu trebamo olakšati obavljanje tog zahtjevnog procesa. Time ćemo osloboditi dio energije za druge procese u organizmu (za selektiranje i razgradnju svega što uđe u probavni sustav se troši oko 60% živčane energije).

Naša tjelesna obrana posljedica je složene međuigre različitih organa, stanica i molekula koji zajednički djeluju protiv raznih čimbenika koje naš imunološki sustav prepoznaje kao strane. Pritom limfni organi i limfne stanice čine temelj našega obrambenog sustava, čiji je važan dio probavni sustav, a osobito crijeva.

Crijeva iz dana u dan dolaze u kontakt s hranljivim i sa štetnim tvarima, bakterijama, virusima i gljivicama. Svakodnevno održavanje crijeva zdravima je jedan od najvažnijih koraka prema učinkovitim tjelesnim funkcijama i dobrobiti za naše cjelokupno zdravlje.

Saznajte što plinovi govore o vašem zdravlju!

Poznajete razdoblja kada imate bolove u trbuhu, nadutost, pojavljuju se periodi proljeva i/ili zatvora? Ovi simptomi mogu biti rijetki ili česti, u snažnijem ili nešto blažem obliku, a svi oni su definirani kao sindrom iritabilnog crijeva – IBS (eng. Irritable Bowels Syndrome).

Sindrom iritabilnog crijeva (IBS) je kronično stanje u probavnom traktu za koje je karakterističan poremećaj u ritmu stolice i bolovima u trbuhu. Najčešće se javlja u dobi između 30. i 50. godine života (50% slučajeva) i dva puta češće se dijagnosticira kod žena nego kod muškaraca.

U znanstvenim krugovima, kao uzročnike nastanka sindroma iritabilnog crijeva navode se: pojačane kontrakcije debelog i tankog crijeva, stres, infekcije, intolerancija na određenu hranu i neravnoteža crijevne mikroflore. Isti tako, utvrđeno je da značajan utjecaj na bolove i nelagodu koja se javlja kod osoba oboljelih od IBS ima promjena prehrambenih navika.

Osnovni simptomi IBS su:

  • grčevi u donjem dijelu abdomena
  • promjena ritma stolice – što uključuje proljevaste stolice, zatvor ili naizmjeničnu smjenu proljeva i zatvora
  • osjećaj nadutosti
  • prekomjerna količina plinova (vjetrova)

Osim ovih simptoma, javlja se znojenje, podrigivanje, rani osjećaj sitosti, žgaravica, poremećaj koncentracije, lako umaranje, glavobolja, a kod žena je moguć i poremećaj menstrualnog ciklusa. U slučaju ponovljenih stresnih situacija simptomi se pogoršavaju i pojačavaju.

Terapijski pristup liječenu sindroma iritabilnog crijeva je individualan. Tretman je najčešće dugotrajan i sastoji se od dijete (eliminacija određenih sastojaka i uvođenje drugih u prehranu), psihološke pomoći i medikamenata.

Saznajte najvažnije činjenice o probavnom sustavu!

Preporuča se voditi dnevnik prehrane – upisivati namirnice i pića koja se konzumiraju tijekom dana, te simptome koji se pojavljuju i njihovu učestalost. To je važan korak u otkrivanju namirnica i pića koji izazivaju pojavu simptoma sindroma iritabilnog crijeva.

Znanstvena istraživanja su pokazala da uvođenje hrane bogate topivim vlaknima (artičoka, brokula, cvjetača, borovnice, jabuke) i dodataka prehrani na bazi topivih vlakana (posebno se učinkovit pokazao psyllium – indijski trputac) može značajno pomoći u ublažavanju simptoma iritabilnog crijeva. Isto tako, dodatni unos određenih probiotičkih kultura (“dobrih” bakterija) može pomoći kod ublažavanja simptoma sindroma iritabilnog crijeva.