NEDOSTATAK MAGNEZIJA! Prepoznajte nedostatak ovog važnog nutrijenta u vašem organizmu, pomoću sledećih znakova koje vam šalje!

Magnezij je veoma važan nutrijent našeg organizma, zbog mnogobrojnih funkcija koje vrši u organizmu a ukoliko dođe do nedostatka ovog minerala, najčešći simptomi se ogledaju u sledećim znakovima.

 

 

Evo koji su najčešći simptomi nedostatka magnezija:

Želja za zašećernom i slatkom hranom
Jaka želja za nečim slatkim pokazuje da postoji nedostatak određenih minerala u tijelu, osobito magnezija. Nedostatak magnezija kod žena često je povezan s menstruacijom, a kod sportaša zbog intezivnog treninga tijelo troši magnezij na rad mišića.


Bol i grčevi u mišićima
Grčevi u mišićima mogu biti vrlo bolni. Ako ih imate redovito, to može biti znak niske razine magnezija. Magnezij i vitamini D, E i B mogu spriječiti grčeve. Možete pokušati ublažiti bol masiranjem zahvaćenih mišića kružnim pokretima.

Nesanica i problemi sa spavanjem
Nedostatak magnezija može izazvati nesanicu. Magnezij je vitalan za “opuštanje mozga”. Ta sposobnost mozga pomaže nam da se opustimo i zaspimo. Kao što smo ranije spomenuli, niske razine magnezija mogu dovesti do grčeva mišića. To uzrokuje sindrom nemirnih stopala zbog kojege se smanjuje kvaliteta spavanja.

 

Refluksne bolesti i žgaravica
Ako imate nedostatak magnezija, hrana i želučana kiselina se vraćaju u jednjak. To dovodi do neugodnog osjećaja žarenja koji se zove refluks kiseline ili žgaravica.

Stres, ali i bezvoljnost
Magnezij je bitan za izgradnju snažnog živčanog sustava. S nedostatkom magnezija u tijelu, dolazi do anksioznosti i stresa. Time se rizik od depresije dramatično povećava.

Zatvor
Postoji mnogo razloga zbog kojih može doći do zatvora, od stresa do nedovoljnog unosa vlakana. Magnezij ima opuštajući učinak na mnoge dijelove tijela, uključujući probavni trakt. Zbog nedostatka ovog minerala, crijevne funkcije ne rade ispravno što dovodi do zatvora.

Umor
Magnezij je potreban za reakcije koje stvaraju energiju u stanicama. Bez magnezija, nećete imati dovoljno energije na staničnoj razini. To se može manifestirati kroz umor i nedostatak energije.

Jake glavobolje
Ako vam nedostaje magnezija, ali i vitamina A, B, C i D, to može dovesti do vrlo teške glavobolje. Migrene obično utječu samo na jednu stranu glave. Nedostatak magnezija može uzrokovati migrene i česte glavobolje. S nedostatkom ovog minerala, krvne žile u mozgu brzo se sužuju i šire, što je uzrok migrena. Dovoljna količina magnezija u tijelu smanjuje rizik od promjena u krvnim žilama i uklanja glavobolje.statak magnezija može uzrokovati ozbiljne bolesti jer previše procesa u tijelu ovisi o njemu.