OSTEOPOROZA NAPADA IZ SJENKE, A SAD JE OTKRIVEN PRIRODAN LIJEK: Lako se pravi, A REZULTAT JE ČUDESAN!

Kako starimo, tako se povećava i rizik od nastanka osteoporoze.

Osteoporoza nastaje zbog smanjenja koštane mase i poremećaja građe kostiju. Kao rezultat toga, kosti postaju slabe i podložne prelomima. Najčešći prelomi nastaju uslijed pada, a u slučajevima već ozbiljno uznapredovale bolesti, čak i uslijed nekih minimalnih udaraca.

Prema definiciji Svjetske Zdravstvene Organizacije, ako je koštana gustina izmjerena na aparatu koji meri gustinu kostiju- osteodenzitometar, manja za 2,5 ili više standardnih devijacija u odnosu na prosječnu koštanu gustinu mladih osoba, radi se o osteoporozi.

Doktori napominju kako je ovu bolest lakše spriječiti nego liječiti, te je zbog toga potrebno da se pridržavate određenih postulata.

Tijelu morate osigurati potrebnu količinu minerala kao što su kalcij i fosfor, koji ih čine čvrstim i gustim.

Vitamin D također ima znakovitu ulogu u prevenciji nastanka osteoporoze jer je nužan za apsorpciju kalcija iz hrane i ugradnju u kosti. Koristite svaku mogućnost da kraće vrijeme provedete na otvorenom, na suncu, no svakako je potrebno zaštiti se od štetnog UVA zračenja. Na kvalitetu kostiju također povoljno djeluju magnezij, kalij i lizin. Namirnice koje sadrže lizin su soja, grah, mlijeko, sir, slanutak, amaranth, leća.

Osim toga, savjetuje se da svakog dana popijete dvije čaše mlijeka bogatog kalcijem i vitaminom D. Upravo to pomaže u povećanju gustoće kosti u zdravih žena srednjih godina koje prije nisu uzimale dovoljne količine kalcija i vitamina D. Međutim, većina žena za prevenciju mora uzimati kalcij u tabletama. Preporučuje se dnevna doza od 1,5 grama kalcija. Možete ga osigurati tako da svoju prehranu obogatite mliječnim proizvodima, sezamom, algama, keljom, bademima, grahoricama, amaranthom, brokulom..

Vježbe s opterećenjem, kao što je hodanje ili penjanje uz stepenice, također povećava gustoću kosti. Za prevenciju i liječenje osteoporoze možete koristiti različite vježbe, ali dizanje utega se pokazalo posebno učinkovitim za formiranje snažnih kostiju. Ako ste starija osoba i malo se krećete, u svoju svakodnevnu rutinu uvedite šetnju.

Faktori rizika za osteoporozu u žena

– Član porodice ima osteoporozu
– Nedostatak kalcija u prehrani
– Stil života siromašan aktivnostima
– Bijela ili azijatska rasa
– Nježna građa
– Osobe koje nisu imale trudnoću
– Upotreba određenih lijekova kao što su kortikosteroidi i pretjerane količine hormona štitne žlijezde
-Rana menopauza
– Pušenje cigareta
– Pretjerano pijenje alkohola

Danas se za liječenje osteoporoze savjetuju i preporučuju alternativne metode.

Najbolji prirodni lijek za oporavak od osteoproze, i liječenje je sirće i kalcijum.

RECEPT:

Za ukusnu, niskokaloričnu pileću supu bogatu kalcijumom potrebno je:

– pola čaše sirćeta
– 900 do 1350gr pilećih leđa
– ¾ čaše sitne tjestenine
– 2 kocke za supu
– 2 lagano umućena bjelanca
– 2 kašike svježe nasjeckanog peršuna
– 4 litre vode i najmaje pola čaše sirćeta.

PRIPREMA:

Kuhajte 900 do 1350 gr leđa (pileća krila su takođe dobar izbor) u otvorenoj posudi oko 2 sata. Procijedite supu i skinite svu mast.

Odvojite meso od kostiju i u vodu dodajte piletinu, tjesteninu i kocku za supu. Neka supa provri i neka se kuha 10 minuta. Skinite je s vatre i u nju odmah dodajte bjelance uz stalno miješanje.

Dodajte supi peršun i poslužite.

Ova supa je zdrava, niskokalorična i uvodi kalcijum u vašu ishranu!

Čak i tako mala količina poput jedne kašike sirćeta na litru vode može stvoriti razliku u količini izdvojenog kalcijuma iz kuhanih kostiju.