POKUŠAVATE SMRŠATI ALI BEZUSPJEŠNO! Ovo su razlozi zbog koji ne gubite kilograme iako ste na strogoj dijeti!

Vježbate, a nikako da smršavite? Vjerojatno radite jednu od ovih čestih grešaka

 

Ako ste jedni od onih koji ne gube kilograme iako čine sve u njihovoj moći- niste sami. Tisuće ljudi bori se s gubitkom kilograma i odlaze na svakojake dijete, ali neke osnovne stvari i dalje činimo krivo. Upravo zbog ovih pogrešaka mukotrpne vježbanje ne daje rezultate, a kao i uvijek- sve dolazi ravno iz kuhinje.

 

Među najčešćim je greškama tretiranje različitih kalorija na isti način. Nekolicina se ‘polaznika’ dijeta odlučuje na brojanje kalorija pa je isto pojedu li 300 kalorija povrća ili sladoled od jednako toliko.


Međutim, naše tijelo nije tako jednostavno i dobro prepoznaje kakvi su nutrijenti uneseni. Bitno je uračunati i inzulin odnosno pratiti na koji način određene namirnice utječu na otpuštanje inzulina u tijelu. Kalorije iz povrća i čokolade, stoga, nisu iste jer one iz čokolade izazivaju naglo otpuštanje inzulina.

 

Mnogi zanemaruju treninge mišića i previše se fokusiraju na kardio i kalorije. Međutim, mišićna masa budi vaše tijelo i regulira hormone koji tijelu poručuju da otpusti masne naslage. Pokušajte uskladiti kardio i vježbe snage za najbolji efekt i tako izbjegnite mlohavi izgled.

 

Možda ste se uhvatili u trend nekoliko obroka dnevno. Neki se profesionalni treneri i zvijezde kunu u raspoređivanje malih obroka tijekom dana, ali to može vrlo lako postati zamka. Ako se odlučite na tu metodu, budite oprezni da ne unesete previše kalorija.
Razlog zašto ne gubite kilograme možda je i nedostatak sna. Premalo sna uzrokuje hormonalni disbalans koji utječe na vašu glad sljedeći dan. Radi se o hormonu grelinu (koji nam poručuje da smo gladni) i leptinu (koji nam poručuje da smo siti).

 

Premalo sna utječe na povišenje grelina, a smanjenje leptina zbog čega se sljedeći dan osjećamo gladno i prejedamo se.