POSLUŠAJTE SAVJETE STRUČNJAKA: Ovo su najčešći razlozi zbog kojih ne možete da se riješite ružnog sala

Georgie Stevenson iz Queenslanda je influencerica koja svojim pratiteljima na Instagramu svakodnevno dijeli savjete o zdravlju i tjelovježbi.

 

Ova fitness stručnjakinja ima i kanal na YouTubeu na kojem je nedavno objavila video kojim je pojasnila pet najčešćih razloga zbog kojih se žene ne mogu riješiti jastučića sala na neželjenim mjestima na tijelu.

1. Ne jedete dovoljno


 

“Žene me često pitaju što rade krivo. U kalorijskom su deficitu, treniraju, ali ne vide rezultate ili, još gore, debljaju se”, kaže Stevenson.

Jedan od mogućih uzroka tog problema je, pojašnjava, što ne jedete dovoljno.

“Tijelo nema dovoljno energije za treniranje i narušavate ravnotežu hormona, a tako ne možete mršavjeti.”

2. Previše trenirate

 

Na raspoloženje i hormone možete negativno utjecati i ako pretjerujete s tjelovježbom.

“Kada se forsirate, ne rješavate se viška kilograma jer tijelo zadržava sve zalihe da bi moglo funkcionirati”, dodala je.

3. Ne spavate dovoljno

 

San ima važnu ulogu u mršavljenju.

“Premalo sna uzrokuje glad i češće ćete posezati za šećerom i soli. Ako vam tijelo daje znakove da nema dovoljno energije, morate se odmoriti”, upozorila je.

Preporuka je dnevno spavati sedam do osam sati.

4. Ne dižete utege

 

Utega se ne morate bojati. Oni ne moraju biti teški i vježbe ne trebaju biti jako intenzivne. Važno je da trenirate otpor jer tako radite na mišićima, posebno trbušnim.

“Vježbam s utezima četiri do pet puta tjedno, vježbe izvodim sporo i tako šaljem tijelu signale da želim izgraditi mišiće”, kaže Stevenson.

5. Izgled vam je važniji od zdravlja

 

Stevenson na kraju upozorava da je važnije biti zdrav nego dobro izgledati.

“Prestanite se fokusirati na vagu i ogledalo te počnite obraćati pozornost na to kako se osjećate iznutra. Vanjski izgled je odraz unutrašnjeg stanja”, poručila je.