Evo kako da u 5 koraka skinete dovoljno sala sa stomaka da vam se vide trbušnjaci

Izvajani trbušnjaci su nešto što bi svako od nas želeo da pokaže kada podigne majicu. Na žalost, put do trbušnjaka nije nimalo lak i potrebno je mnogo truda, odricanja i posvećenosti kako biste mogli ponosno da pokažete svoje telo na plaži.

Trener Dimitri Peskin otkriva kako da najlakše skinete uporno salo sa stomaka i dovedete svoje trbušnjake u red. Potrebne su vam tri stvari kako biste skinuli dovoljno sala da vam se vide trbušnjaci.

To su metod, doslednost i vreme. Ukoliko ste uporni neko vreme i dosledni, a nemate rezultate onda morate da menjate metod. Većina ljudi to ne radi, već misle da su pogrešili. Krive sebe i misle da nemaju to što im treba da bi postigli rezultate, objašnjava on.

Ukoliko radite naporno, a rezultati izostaju, Dimitri savetuje sledeće: polako smanjujte kalorije; polako povećavajte kardio, a najbolje rezultate videćete uz HIIT vežbanje; unosite od 0,8 do 1,5 grama proteina po kilogramu vaše težine jer proteini grade misiće i smanjuju procenat masti u organizmu; fokusirajte se na vežbe snage i dodajte težinu kada radite trbušnjake; upornost je najvažnija s toga kreirajte plan i držite ga se.

(Telegraf.rs/popsugar.com)