Ovaj vitamin se najviše nalazi u namirnicama životinjskog porijekla kao što su: jaja, riba (skuša, sardina, tunjevina), crveno meso (govedina).
Vitamin B12 je vitamin rastvorljiv u vodi i važan je zbog mnogih funkcija u našem organizmu kao što su:
– Nadbubrežne proizvodnje hormona
– Pravilne cirkulacije
– Dobre probave
– Stvaranja crvenih krvnih zrnaca
– Metabolizma masti i ugljikohidrata
– Poticanja rasta živaca
– Ženskog reproduktivnog zdravlja
Manjak vitamina B12 je najčešće prisutan kod ovih grupa:
-Dijabetičari koji koriste lijek metformin koji smanjuje apsorpciju ovog vitamina
-Ljudi koji pate od autoimunoh poremećaja, kao što je Kronova bolest
-Vegani i vegeterijanci, jer ne konzumiraju proizvode životinjskog porijekla
-Osobe koje su straije od 60 godina i proizvode vrlo malo želučane kiseline.
Nječešći znakovi nedostatka vitamina B12 su vrtoglavica, utrnulost i slabost.
Ovaj vitamin se najviše nalazi u namirnicama životinjskog porijekla kao što su: jaja, riba (skuša, sardina, tunjevina), crveno meso (govedina).
Za više postova o zdravlju i novim saznanjima slobodno posjetite našu web stranicu češće i podijelite sa vašim prijateljima. Hvala!
