5 znakova da vašem tijelu nedostaju minerali i vitamini – Koliko je opasno i šta uraditi

Naše tijelo nas kroz neke simptome upozorava da nam nešto nedostaje. Ovdje vam donosimo neke znakove koji ukazuju na to da vam nedostaje vitamina i minerala:

 

 

Suhi, krhki nokti

Ukoliko ne unosite dovoljno vitamina (posebno B kompleksa) i minerala, moguće je da će vam nokti postati ovakvi. Ukoliko se još jave bijele mrlje na noktma, to ukazuje na nedostatak željeza. Zato terbate da se zdravo hranite, jedete dosta voća, povrća, mesa, žitarica i onda nećete imati problem.

Opadanje kose

Opadanje kose se javlja iz istih razloga. Trebate popraviti način ishrane.Imajte na umu da ukoliko je baš veliko i stalno opadanje kose, iako se zdravo hranite, moguć simptom policističnih jajnika.

Konstantan umor

Obično kada nam fali željeza, osjećamo se umorno i samo bismo spavali. Zato pijte što više prirodnih sokova, poseno cvekle i jedite mesa.

Suha koža

Problemi sa kožom će se javiti iz istih ovih razloga. Nedostaje vam vitamina, minerala i koža postaje suha. Zato poradite na svojim navikama.

Blijedilo

Osobe koje imaju ovaj problem su blijede i baš izgledaju izmoreno. To sve možete promijeniti ukoliko se zdravo hranite, a po potrebi otiđite i doktoru. Nemojte zanemarivati ove simptome i zapuštati se. Da li vi možda imate neke od ovih simptoma?