Poslije mršavljenja vam se pojavila ‘OPUŠTENA KOŽA’: Evo kako da je se riješite BEZ ODLASKA POD NOŽ!

Konačno ste izgubili neželjene kilograme, a onda je došlo do novog problema. Gdje god je nekad bilo ”salo” samo je ‘obješena’ koža i prvo na šta mislite je operacija. Ipak, ne mora biti tako.

 

koza1

Naime, ako se radi o velikom gubitku kilograma u jako kratkom periodu, koža nije imala mogućnost da se postupno prilagodi novom obliku tijela. Ali imajte na umu da nije samo koža ta koja je opuštena nego i masnoća koja je ostala ispod.

koza2

Čak i ako u nekim područjima više nema masnoća, ona je vjerojatno pohranjena u susjednim područjima što opet pridonosi ukupnom mlohavom stanju.

koza3

Prva stvar koji morate znati u vezi ovog problema je da mlohavu kožu u najviše slučajeva uzrokuje prebrzo ili krivo mršavljenje kod kojeg je osoba izgubila i mnogo mišićne mase (dakle mišića ne masti).

koza4

koza15

Šta to zapravo znači?

Kada se odlučite za dijete imajte na umu da previše agresivne dijete s premalo kalorija, osim što tope masti ”jedu” i mišićno tkivo i uzrokuju opuštenu kožu koja ružno izgleda.

koza5

Dakle da biste ovo spriječili morate jesti više kalorija kako biste obnovili mišićno tkivo. Trošenje više kalorija nego što ih unesete – stavlja vaše tijelo u katabolično, odosno stanje gladovanja – a ovo je protivno izgrađivanju mišića i anaboličnom stanju izgradnje. Znači morate jesti dovoljno da nadoknadite izgubljene mišiće, a da opet gubite i masnoće.

koza6

Opuštena koža od mršavljenja nema veze s time koliko brzo ili sporo gubite kilograme, već s time osiguravate li dovoljno kalorija kako biste nadoknadili “ispuhane” mišiće. Periodičko nadoknađivanje čiste mišićne mase kontroliranim, malim obrocima je način na koji ćete izbjeći cjelokupni gubitak mišića za vrijeme mršavljenja.

koza16

koza7

Budući da se volumen mišića se sastoji od 70 posto vode, mišići obično obnavljanje započinju vrlo brzo, čim počnete povećati svoj unos kalorija. Međutim, morate voditi izuzetnu pažnju kako biste izbjegli prekomjerno nadoknađivanje razina kalorija jer će se tada početi povećavati i razine masnoća u tijelu.

koza8

Što još može pomoći?

koza9

– Hidratantne kreme i losioni osobito ako sadrže kolagen ) koji će pomoći će s elasticitetu kože.

koza10

-Masaža – i masiranje pomaže obnoviti elasticitet.

koza11

-Pijte puno vode

koza12

-Trbušnjaci – vježbe su u procesu gubitka kilograma veoma važme.

koza13

– Joga je odlična za zatezanje tijela.