Smanjite nadutost i plinove sa nekoliko trikova

Plinovi u tijelu nastaju prije svega zbog teško probavljive hrane ili prehrane koja sadrži mnogo ugljikohidrata i šećera. Poznato je kako su grahorice najčešći uzročnici plinova, a razlog tome je rafinoza – šećer koji sadrže u velikim postocima, uzročnici stvaranja neugodnih zvukova i neprijatnih mirisa su i laktoza i fruktoza koje su sastojci sladoleda, kruha i sira.
Osim toga način na koji konzumirate hranu uvelike utječe na probavu, jer hlapljivim i brzim gutanjem hrane unosimo velike količine zraka u tijelo koji poslije mora izići van.

Kako bi se riješili jedne od najvećih neugodnosti pokušajte u svoje navike uvesti ove promjene:
“Tijekom obroka nastojte smanjiti unos tekućine posebice gaziranih sokova koji su prepuni sode i šećera koji uzrokuju stvaranje neugodnih plinova”

  1. Grahorice uzrokuju nadutost i plinove no s obzirom da sadrže vrlo hranjive sastojke nikako ih ne biste trebali u potpunosti izbjegavati. Tijekom kuhanja u varivo od grahorica dodajte žlicu jabučnog octa ili par zrnaca anisa i komorača. Ovi začini pomoći će u probavljanju i nesmetanom radu crijeva.
  2. Tijekom obroka nastojte smanjiti unos tekućine posebice gaziranih sokova koji su prepuni plinaCO2. Mjehurići koji gutate ostaju u vašem trbuhu i na njih se lijepe bakterije iz crijeva, zajedno prouzrokuju neugodne i glasne plinove.
  3. Brza hrana sadrži kemijske aditive koji se tijekom vremena formiraju u nakupine u crijevima te uzrokuju nadutost i naposljetku neugodan plin kojeg stvaraju bakterije u debelom crijevu. Izbjegavajte brze zalogaje i zamijenite ih kuhanim jelima.
  4. Čaj od kima najuspješniji je u kod probavnih smetnji. Jednu čajnu žlicu svježih smrvljenih plodova kima prelijte s 2dcl vrele vode i pustite da odstoji. Pijte po jednu šalicu na dan, a u situacijama kada vas plinovi učestalo muče, povećajte količinu na tri šalice dnevno.
  5. Masiranje trbuha u smjeru kazaljke na satu kao i topli oblozi ili kupka također pomažu u kontroliranju negodnih plinova. Spori rad crijeva vanjski ugodni podražaji mogu ubrzati i pomoći da se hrana lakše probavi.

Posted in Narodni lijekovi