Najzabavniji trening za trbušnjake

Promješajte karte i izvucite jednu! Karta koju izvučete određuje koju vježbu ćete raditi i u koliko ponavljanja, što ovaj kružni trening čini zanimljivijim,ali jednako djelotvornim.Lični trener i osnivač poznatog fitnes centra u blizini Londona Dejvid Kingburi, kreirao je djelotvoran trening program koji je brzo stekao popularnost. Dejvid se proslavio pripremajući veliki broj holivudskih glumaca za akcione uloge.

Saznajte i Iskujte moćne trbušnjake bez teretane

Naizgled ćete pomisliti da je u pitanju sasvim uobičajan trening,ali je u stvari mnogo zabavniji.

Princip kružnog treninga je jednostavan. Naime, on se izvodi uz pomoć karata, tačnije prije svakog pokreta se izvlače karte koje označavaju određenu vežbu.

Karte sa slikama znači 10 ponavljanja, as znači 11, a džoker označava pauzu od jednog minuta. Promješajte karte i izaberite jednu sa vrha.

Trening nije gotov dok ne izvučete i poslednju kartu.

KADA IZVUČETE HERC:

Vežba 1: LEGIONAR
15 serija, 1-11 ponavljanja, bez pauze

Otkrijte i 63 najbolje vežbe šipkom za čvrste trbušnjake

KADA IZVUČETE KARO

Vežba 2: ČUČANJ SA SKOKOM
15 serija, 1-11 ponavljanja, bez pauze

KADA IZVUČETE PIK

Vežba 3: IZDRŽAJ
15 serija, 1-11 ponavljanja, bez pauze

Najbolja vežba za izgradnju donjih trbušnjaka!

KADA IZVUČETE TREF

Vežba 4: HODAJUĆI ISKORAK
Hodajući iskorak; 15 serija, 1-11 ponavljanja, bez pauze

radiokameleon.ba