Uvrstite ovih 8 namirnica u Vaš jelovnik i nećete skidati osmeh s lica

Dokazano je da određene namirnice mogu da utiču na raspoložonje. Uvrstite ovih osam odmah na vaš svakodnevni jelovnik i nećete skidati osmeh s lica.

Spanać

Bogat je gvožđem koje daje energiju, sprečava umor i poboljšava koncentraciju. Dobar je izvor vitamina B6 i folne kiseline koja utiče na mozak da proizvodi hormon sreće.

Beli luk

Povećava pozitivna osećanja kao što su radost i aktivnost, a smanjuje anksioznost, pokazuju istraživanja.

Riba

Masne ribe, kao na primer skuša, bogate su omega-3 masnim kiselinama, koje pospešuju raspoloženje i koncentraciju. Nizak nivo omega-3 povezan je sa depresijom.


Foto: Shutter

Pesto

Sadrži bosiljak, čije eterično ulje poboljšava emocije i podstiče volju za životom.

Tamna čokolada

Sadrži triptofan koji se u telu pretvara u serotonin, hormon sreće, i teobromin, koji daje energiju.

Banane

Banane sadrže alkaloid koji podiže raspoloženje. Visok sadržaj vitamina B6 pomaže otklanja stres.


Foto: Shutterstock

Hleb

Kriška hleba na dan povećava nivo serotonina. Integralni hleb “proizvodi” manje serotonina od belog, ali omogućuje dugotrajniju energiju.

Mleko

Mleko i jogurt su bogati kalcijumom mineralom koji olakšava promene raspoloženja i anksioznosti.


Foto: Shutterstock

(Kurir)